자존감을 높이기 위한 작은 방법들

자존감이 낮으면 남의 시선을 의식해가며 살아가게 된다.

자신의 업적이나 아이디어 등을 낮게 평가하며, 자신의 단점에 초점을 맞추기 때문에 남들이 더 뛰어나 보인다고 생각하게 된다. 그렇기에 자존감을 높여서 자신의 가치와 자신의 좋은 점, 부족한 점을 잘 알아야 한다.

그렇게 건강한 자존감을 가지게 되면 자신의 통제와 주도성을 가지게 되어 본인의 삶의 주인이 되는 것.

 

자존감(Self – esteem) 정의 : 자신에 대한 존엄성이 타인들의 외적인 인정이나 칭찬에 의한 것이 아니라 자신 내부의 성숙된 사고와 가치에 의해 얻어지는 개인의 의식을 말한다.

 

그렇다면 자존감을 높이기 위해 어떤 방법이 있는지 알아보자!

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 첫 번째, 스스로 어떤 사람인지 알기

그대로의 나를 보는 것이다. 나의 장점과 단점을 파악한 후  '나는 이런 단점도 있지만, 이런 장점도 있지. 이만하면 괜찮은 사람이야'라고 생각하며 자신을 객관적으로 바라보는 시간이 필요하다.

 

 두 번째, 스스로를 용서하기

완벽한 사람은 없다. 만약 자신이 실수를 했다면 자기 비하와 질타 또는 괴로워하기보다 자신의 실수를 인정하고, 용서하며 다시는 실수를 반복하지 않도록 노력하는 것이 좀 더 건강한 방법이다.

 

 세 번째, 긍정적으로 생각하기

자신에 대한 부정적인 생각이 시작된다면, 그 생각을 멈추기 위해 노력해야 한다. 스스로에 대한 부정적인 평가는 자존감 저하의 원인이 되므로 자신감을 가지고, 만약 결과가 실패하였더라도 좌절하지 말고, 그간 했던 노력과 어느 정도의 목표를 달성했다는 것에 의의를 두고 긍정적으로 생각하려는 습관이 필요하다.

 

 네 번째, 통제력 갖기

 자기 스스로의 행동을 제어하는 힘을 기를수록 자존감도 향상한다. 작은 사소한 것이라 할지라도 목표를 정해 하루 한 시간 동안 운동을 하기, 하루 세 끼를 제시간에 챙겨 먹기, 밤에 늦지 않게 잠들기 등 목표를 이루어 작은 행동부터 통제하는 경험을 쌓아보는 것이다. 이러한 행동들이 곧 큰 성공을 이룰 수 있는 힘도 가지게 끔 만들 것이다. 

 

 

이렇게 작은 노력으로부터 자존감을 높이기 위한 4가지 방법을 알아보았다. 이 글을 읽는 이에게 좋은 결과가 있기를 바란다. 모두 건강한 자존감을 갖게 되어서 자신의 삶의 주인이 본인이 되길.